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  • 25 dic 2025
  • 2 Min. de lectura

GastroTOUR SCZgm 25/12/2025


Elegimos cinco cartas navideñas, y nos ha salido un repóker de recetas navideñas bolivianas desde postres como el bocado de la Reina de Potosí, la tradicional y bolivianísima picana navideña pasando por el brazuelo y el cuero de chancho. Un espectáculo de la tradicional comida boliviana que hoy tendremos presente en nuestros hogares.



El "Bocado de Reina" en Potosí, Bolivia, se refiere principalmente a un postre tradicional de la abuela en Navidad, similar a un budín o pudín a base de pan remojado en leche, huevos, azúcar, canela y frutas (banano, pasas), horneado hasta quedar esponjoso y delicioso. Aunque el término también se usa en otros lugares para un corte de carne de res jugoso, en el contexto potosino y boliviano, es este postre dulce y nostálgico, ideal para acompañar con crema o miel. El “Bocado de Reina”, un postre navideño reconfortante, esponjoso y frutal, hecho con ingredientes sencillos y mucho sabor casero, ¡un verdadero recuerdo de la infancia!


La picana navideña es, sin lugar a dudas, el plato estrella en Navidad. La picana es uno de los platos bolivianos más representativos para festejar la Navidad en familia. Desde tempranas horas, los seres queridos se reúnen en las cocinas de sus casas para preparar esta delicia de la gastronomía boliviana, un guiso potente que combina diferentes carnes (res, cordero, cerdo, pollo) con verduras (choclo, papa, zanahoria, cebolla, habas) y se endulza o se pica con ají.


En Santa Cruz el Chanchito al Horno (lechón o pernil) y el Pavo Relleno, a menudo acompañados de arroz y ensaladas, también son populares los dulces como el panetón, buñuelos y chambergos, especialmente en el desayuno del 25 de diciembre. El lechón o pernil (cerdo) es muy popular, se cocina al horno hasta que la piel queda crujiente, y se cree que trae buena suerte.


En el Beni tienen la debilidad por el Ponche Navideño: un ponche caliente a base de leche, especias y a veces vino, acompañado de panteón o buñuelos, o de dulce de cayote, postre tradicional dulce hecho de cayote (una especie de calabaza). Si bien también lo acompañan con la Pavlova Navideña, que es más moderna y lleva merengue con crema y frutos rojos.


El Brazuelo de Cordero Asado es una delicia orureña que podemos encontrar en la mesa de las familias orureñas cuando celebran la Navidad, a veces incluyendo la cabeza de cordero, muy apreciada por su carne suave. Corresponde con cada una de las patas delanteras del cordero; es una pieza más pequeña que la pierna, pero con más grasa, lo que la hace más jugosa y sabrosa.

 
 
 
  • 24 dic 2025
  • 2 Min. de lectura

GastroTOUR SCZgm 24/12/2025


Las comidas de Navidad, desde la cena del día 24 hasta la comida de reyes, son el momento del año en qué más comida consumimos. Muchas comidas muy abundantes que pueden hacernos pasar una mala jugada en la barriga. Para poder disfrutar de estas comidas y no tener que sufrir por la indigestión, te traemos 5 consejos que tienes que seguir este año para tener unas fiestas de Navidad tranquilas.


La mejor manera de no tener dolor de barriga siempre es comer con sentido común y no exceder los límites. Comer con calma y de manera moderada es importante para evitar pasarse las fiestas en el baño


1. No llegar con hambre


Como las comidas de Navidad son muy contundentes, uno de los errores más comunes es saltarse las comidas previas para guardar espacio en el estómago. Pero esta práctica no ayuda a digerir mejor la comida. No nos tenemos que saltar ninguna comida. Suprimir comidas para hacer otras más abundantes después no funciona, es mejor hacer todas las comidas y moderar el consumo por Navidad.


2. Vigilar las proporciones


Medio plato lleno de verduras y un poco de fruta, un cuarto con hidratos de carbono saludables (integrales) y el último cuarto con proteína de calidad (pescado, aves de corral, legumbre, fruta seca). Esta es la proporción recomendada que se tendría que seguir siempre para que la comida sea tan equilibrada como sea posible. Siempre tiene que haber una parte de vegetales, como ensaladas, cremas, brochetas o timbales de verduras. Una proporción que también se tiene que tener en cuenta por Navidad.


3. Comer con calma


Nadie te cogerá el último canelón del plato o el trozo de jamón de la vergüenza que espera en la otra punta de la mesa. Por lo tanto, calma. Es importante masticar bien la comida y disfrutar del rato de la comida sin prisa. En una comida con la familia lo más importante es la compañía, por lo tanto, aprovecha para hablar y deja de engullir sin medida.


4. Precaución con el alcohol


No hace falta decir que el consumo responsable de alcohol es básico para una buena salud y para evitar dolores de estómago. Pero además de la cantidad, también es importante saber cuándo conviene tomar. Es muy importante no tomar alcohol con la barriga vacía. Aparte de aumentar la velocidad de absorción, beber con el estómago vacío incrementa el hambre. Además, las bebidas alcohólicas ralentizan la digestión y provocan digestiones pesadas, por lo cual se tiene que limitar la ingesta.


5. Actividad entre comidas


Hay que moverse después de comer. Si el tiempo acompaña, salir a hacer un paseo ligero es una de las mejores maneras de ayudar al sistema digestivo. Si hay niños en casa, jugar con ellos es una actividad recomendable. Puedes echar siesta, por descontado; pero después conviene salir un rato y hacer actividad para mejorar la digestión de la comida y preparar el cuerpo para el siguiente embate.


FUENTE: EL NACIONAL CAT

 
 
 
  • 22 dic 2025
  • 2 Min. de lectura

GastroTOUR SCZgm 22/12/2025


La UNESCO presenta las experiencias gastronómicas más representativas de varios países, Bolivia quiere ser incluida en un atlas internacional de alimentos que busca proteger y transmitir tradiciones alimentarias, para salvaguardar, promover y transmitir las tradiciones alimentarias a las generaciones futuras.


Con este fin tuvieron una reunión de trabajo la viceministra boliviana de Gastronomía, Sumaya Prado, y la especialista de Cultura de la Oficina Regional de la Unesco en Montevideo, Alcira Sandoval.


En esta reunión se presentó el proyecto, financiado por el Ministerio de Cultura de Arabia Saudí, tiene como objetivo "investigar y documentar cuatro experiencias gastronómicas representativas de Bolivia", según la misma fuente.


Las experiencias es el apthapi en la comunidad de Colquencha, en el departamento de La Paz, que es una reunión comunitaria para compartir los alimentos producidos localmente. Esta tradición, que simboliza la reciprocidad y la unidad, fue documentada en la celebración de la festividad del Señor de la Exaltación.


La segunda experiencia está centrada en el ají y el maní, ingredientes tradicionales de la gastronomía de los valles de la región sureña de Chuquisaca y "esenciales en la preparación de platos que definen la identidad local".




También se documentan los licores artesanales del municipio de Vallegrande, en la región oriental de Santa Cruz, que se elaboran a partir de frutas silvestres "endémicas y cultivadas" en esa zona, como la yana yana, quirusilla o la guayabilla.




La cuarta práctica investigada es la pesca tradicional del pueblo indígena weenhayek, "una nación nómada que se asentó a orillas de los ríos Pilcomayo y Bermejo", en la zona del Gran Chaco, y "cuya cosmovisión está ligada a la naturaleza", precisó el Viceministerio.


Por otro lado ha sido galardonado el libro "𝗣𝗮𝗻𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗔𝘆𝗮𝗰𝘂𝗰𝗵𝗼" del reconocido especialista Andrés Ugaz, 𝘂𝗻𝗮 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗶𝗻𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝗱𝗼𝗿𝗮 𝗱𝗲 𝗣𝗮𝘁𝗿𝗶𝗺𝗼𝗻𝗶𝗼 𝗔𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝗼 𝗥𝗲𝗴𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 (𝗣𝗔𝗥), donde la gastronomía se conecta directamente con la Agricultura Familiar Andina y el desarrollo territorial sostenible. En el marco del Proyecto Andes Resilientes, esta presentación marcó un hito en las primeras acciones del enfoque PAR en Bolivia, impulsadas junto al Gobierno Autónomo Municipal de La Paz, que buscan integrar patrimonio, cultura, turismo y producción local como respuesta a los desafíos del cambio climático en los Andes.

 
 
 

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